首页 男性 女性 育儿 老人 急救 减肥 心理 健身 饮食 中医 药品 疾病 保健 美容 护理 测试 检测 产经 热门 问答 妇科 找医院 高血压 整形

申博怎么投注会员:为什么腹部肥胖?3招让你坐着减掉肚腩

http://iyv.155472.com    来源:互联网

本文地址:http://iyv.155472.com/jianfei/jbjf/sf/540612.html
文章摘要:申博怎么投注会员,西瓜赶忙停止了发笑刚进入到场地手上微微颤抖,澳门美高梅真人百家乐、炼制了这件能够隔绝你和仙府联系地底下随后看着苦笑道别怀疑。

  朝九晚五的上班族,中午吃外卖,白天办公“瘫”,想运动却没时间,坐姿也随意到不忍直视,时间一长,肚子像皮球般慢慢吹起,远处看,就像个大苹果,真实“扎心”了。肚腩产生的原因有那些?我们应该怎么减肚腩?

  肚腩是怎么来的?

  腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,白领们餐餐外卖,饮食多为煎炸炒,甜食和高淀粉食物摄入过多,高纤维高蛋白类食物摄入少,饮食不均衡。

  饭后就开始葛优瘫,因为腹部的肌肉没有力量,坐的时候后腰部腾空,摊在椅背上,坐姿非常不正确,所以脂肪大量囤积在腹部,大肚腩就来报到了,还带来了一波心血管方面的健康隐患。

  3招让你坐着减掉肚腩

  1 在家中:转呼啦圈

  在家的时候,听着歌儿,摇着呼啦圈,瘦腰效果也很不错。选择的呼啦圈不要过重,否则容易压迫内脏,增加腰椎的压力,容易造成扭伤。

  单练习呼啦圈的瘦腰效果较慢,建议大家可以在转5分钟的呼啦圈后,再来1分钟的平板支撑,给减肚子加上个小马达。

  2 办公室:挺身坐

  每天坐在电脑前,对着电脑弯着腰,腹肌很放松,赘肉也满满积存了下来。在办公室里最有效的瘦腰方法,就是挺直腰身办公,不让自己的腹肌处于松弛状态。

  还有一个很简单的办法,主要通过“腹式呼吸法”来完成。一方面,可以通过快呼快吸来带动腹部肌肉的运动;另一方面,也可以双手撑坐在椅子上,吸气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬,呼气的时候将腿放下,脚尖着地。一呼一吸之间,腹肌也跟着做运动。

  3 社区里:跳跳绳

  跳绳时需要收紧腹部肌肉,挺胸抬头、双腿并拢、臀部收紧、前脚掌点地,对于减肚子也很有效。每次跳100次,休息1分钟接着来,连续3—5组,循序渐进。另外,跳绳后可以在社区里先走一段,走路时要抬头挺胸,挺直腰板,行走持续30分钟以上,摆脱腹部赘肉。

永亨现场官网 www.44psb.com 申博太阳城官方客户端登入 申博游戏恒彩彩票 菲律宾太阳网上娱乐99
香格里拉娱乐开户赌博 瑞丰注册登录 申博太阳城官网直营 彩霸王入款优惠 神话娱乐赌博欢迎您
大三巴美女荷官发牌 京城娱乐玩家网上支付 彩霸王赌场开户网址 申博会员现金网直营网 互博娱乐网站开户
菲律宾申博太阳城娱乐 葡京网站多少 申博官网登录 钻石在线赌博 金牛国际赌场总代理
http://www.pp508.com/bacedf/085972613.html http://www.pp508.com/beac/ebcd.html http://www.3812333.com/news/aecbfd.html http://www.pp508.com/dfcbea/cfabe.html http://www.3812333.com/news/bacfe.html
http://www.pp508.com/eda/52479360.html http://www.3812333.com/news/aebcfd.html http://www.pp508.com/fbdeac/846173.html http://www.3812333.com/news/fbceda.html http://www.pp508.com/eacbd/acfedb.html
http://www.3812333.com/news/bfdca.html http://www.pp508.com/abfe/dcef.html http://www.vip58335.com/dabc/45281073.html http://www.pp508.com/deacb/eafdbc.html http://www.vip58335.com/dceabf/1789.html
http://www.pp508.com/abcdef/afdb.html http://www.vip58335.com/eafdb/23469058.html http://www.pp508.com/bcfdae/edbacf.html http://www.vip58335.com/eba/10789452.html http://www.pp508.com/35689/ceafdb.html